3 lata

Napisałem tutaj bo staż treningowy mam 3 lata , może nie mam zbyt wielkiej wiedzy ale miałem podobne plany treningowe i siła szła do góry ... Prosił bym o jakieś wskazówki bądź link jak mam zmienić ten plan żeby siła i dynamika szła do góry ... z góry dzięki . Chciał bym trening jak najbardziej dla zaawansowanych bo czuje się na siłach i mój [...]

[...] i bedziemy myslec wedy jak to ogarnac :) Jasne :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 55 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 28 cm -klatka: -udo: 40 cm -talia: 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.100 g -węglowodany: ok. 200 g -tłuszcz: ok. 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3 razy w tyg. fbw + cardio 3-4 razy [...]

nie o to chodzi żeby się odczepili. Lekkie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać. ostatniego treningu nie pamiętam bo był on 3 miesiące temu ale laczyłem bic + tric jednego dnia, klata + plecy drugiego i barki w osobnym dniu. mój staż to 3 lata z niewielkim przerwami (przeważnie z wakacyjnymi przerwami). Wiek 21 lat, 95 kg wagi, wzrost 183cm. Coś [...]

[...] do odpowiedzialności. Ja jestem tutaj na sfd od 6 lat i jaj bym sobie nie robił. Daje towar nowy 100% oryginalny ze 100% fakturą vat czyli dowodem zakupu. Gwarancja na zegarki casio 3 lata ! Polecam bo zegarki są śliczne a zdjęcia nie oddają ich uroku. Dla osób które są zdecydowane do zakupu do transakcji mogę wystawić aukcję na allegro.

1.WIEK: 33 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA na zero BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 400g TLUSZCZ: 110g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Masa po redukcji 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO [...]

córkoMietka, jeszcze 3 lata temu byłbym gotów tak jak Ty bronić tej diety. Ale wgłębiając się w naukę, badania, szlaki metaboliczne, biochemie doszedłem do pewnych wniosków

1 mozesz powiedziec na policji(czy w sadzie) ze nie mieszkasz tam juz 3 lata i nie masz pojecia co tam sie dzieje i ze nie masz nic w tej sprawie do powiedzenia i ze nie bedziesz swiadczyl po zadnej stronie 2 mozesz wogule odmowic(w sadzie cie o to zapytaja)przez bliske pokrewienstwo 3 wogule mozesz odmowic zeznan -nikt cie nie moze zmusic tylko [...]

3 lata ja ******le... moze 3 miesiace? masz jakies fotki sprzed silowni? Zmieniony przez - volter w dniu 2005-05-04 14:14:24

wygladasz jakbys cwiczycl 3 miesiace nie 3 lata

ależ się cieszę że Nka przejęła prawa do transmisji ligi włoskiej na 3 lata. :) Może i nawet więcej osób będzie oglądało. C+ zrezygnowała niby z racji tego że wydali więcej niż zarobili. No ciekawe.

Mój Inter jest w lidze za beniaminkiem Serie A. Smutne czasy nastały.. Ale liczę dalej na LM w 14/15 :D Milan racja totalna porażka ale to wielka firma i 2/3 lata wrócą do elity. Zmieniony przez - Rossipl w dniu 2014-01-07 20:05:30

[...] jeszcze raz 1. WIEK: 25 2. WAGA: na czczo 91kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 cm bez pompy -klatka: 106 cm -udo: 58 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3000 kalorii -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, meta, test, master 8. TRENING: siłowy + cardio 9. CEL [...]

wiek 18 waga 81-82 wzrost 185 cel sila+masa(albo masa i sila jak sie da :P) staz jakies 3 lata bedzie moze 3.5 sprzet full silka dieta jest maks na klate 110 przysiad 160 mc 160 Zmieniony przez - Benios w dniu 2009-06-02 21:32:01

[...] znalazłem takie coś na necie raczej za*****a to nie jest prawda ,ale z drugiej strony był wywiad w którymś z tegorocznych MD z brayanem dobsonem gadał w nim ,że on koksował juz 3 lata a ronnie utrzymywał się na podobnym poziomie do niego na sucho ,jak zaczął brac to tyle go widział

skoro juz obalamy mity to powiem jeszcze, ze przynajmniej 2-3 lata temu wiekszosc tam to byli podoficerowie bez wyzszego wyksztalcenia (masowo studiowali w rembertowie na cywilnych studiach najprostsze kierunki np historia) dukajacy po angielsku jak male dzieci

Tedzikooo - mi też fajnie jak na 3 lata . sog

lekarz nie powinien dopuscic do walki-pusci jakis zrost i dopiero bedzie klopot To już 3 lata po operacji, więc o puszczeniu jakiegoś zrostu nie ma co wogle mówić. A co do treningów z jedną nerką...IMO pewnie , może na olimpiadzie by nie mógł występować, ale myślę, że co jak co, ale kontakt z lekarzami Saleta ma i całą sprawę nt. sport z 1 nerką [...]

Ta sama twarz co 3 lata temu tylko bardziej wiekiem i formą naznaczona. To jasne, że im starsza tym ostrzejsze rysy jeśli się nie otłuszcza. A takie rysy miała zawsze.

Fajny pościk, ja generalnie jestem 3 lata na tym forum i wiele sie przez ten czas zmieniło a przede wszystkim to że nie przywiązuje juz takiej wagi do treningu jak kiedyś(był dla mnie bardzo ważny), teraz ćwicze wyłącznie dla zdrowia -nie dla wyników..żałuje że robilem np martwe ciągi i przysiady bo przez zrąbalem sobie kręgosłup.. to mnie [...]

[...] "PS: Co do ilośc powt to zalezy od okresu w jakim jesteś. Na początek proponuję w głownych bojach 4x10-8powt, potem 5x 8-6, a potem 5-6x5-6powt " A jeżeli 5 lat (no w sumie 2-3 lata tak na całkiem poważnie) trenowałem (no powiedzmy) kulturystykę to mogę się rzucić na 8-6 lub nawet 5-6, czy to nie ma znaczenia i muszę zaczynać 10-8?